Gesund im Alter durch Bewegung

Bewegung ist in jedem Alter wichtig – doch gerade im höheren Lebensalter spielt sie eine entscheidende Rolle für Gesundheit, Selbstständigkeit und Lebensqualität. Regelmäßige körperliche Aktivität hilft dabei, die Muskulatur zu stärken, die Beweglichkeit zu erhalten und das Gleichgewicht zu verbessern.

Unser Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, in Bewegung zu bleiben – mit einfachen, effektiven Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.

Turnen mit dem Theraband

Das Theraband ist ein vielseitiges Trainingsgerät, das sich besonders gut für sanfte Kräftigungsübungen eignet. Es ist leicht, flexibel und kann individuell an das eigene Fitnesslevel angepasst werden.

Die Übungen mit dem Theraband waren ein Programmpunkt der Gesundheitstage 2025 und stehen hier nun zum Nachturnen zur Verfügung. In den Videos zeigt Bewegungs- und Gesundheitspädagogin Mag.a Margarethe Krojer Schritt für Schritt, wie die Übungen korrekt ausgeführt werden. Durch Verwendung von Therabändern unterschiedlicher Stärke kann die Intensität gesteigert werden.

Eine Übersicht der Turnübungen steht auch als Download zur Verfügung.