Power durch gutes Essen!

Unsere Ernährungspyramide zeigt dir, welche Lebensmittel deinem Körper gut tun – und wie oft du sie essen solltest. Sie ist wie ein Turm aus Bausteinen: Was unten ist, brauchst du am meisten. Je weiter du nach oben kommst, desto seltener solltest du davon essen.

Ganz unten stehen die Getränke – am besten Wasser oder ungesüßter Tee. Davon darfst du viel trinken! Darüber kommt Obst, Gemüse und Salat. Sie machen dich stark, liefern Vitamine und bringen Farbe auf deinen Teller. Dann folgen Brot, Getreide und Beilagen – also Lebensmittel wie Nudeln, Reis oder Kartoffeln. Sie geben dir Energie für den Tag. Eine Etage höher findest du Milchprodukte, Fisch, Fleisch, Wurst und Eier. Davon brauchst du nur kleinere Portionen, denn sie liefern Eiweiß und wichtige Nährstoffe. Ganz oben stehen die Süßigkeiten - diese gehören nur ab und zu auf den Speiseplan.

Wenn du dich an die Pyramide hältst, bekommst du Power, bleibst fit und fühlst dich rundum wohl!